サブ３練習方法

【目標】
　キロ4:15ペースで42.195km持たせればいい

【懸念】
　30km以降のペースダウン
　　⇒30～35kmのペース走で克服
　　⇒4:15の余裕度が大切
　　　⇒いつも4:15で走る
　　　⇒3:45程度のインターバル

【メニュー】
　週1で20km程度のペース走
　週1でインターバル
　土日に4:30～5:00でロング走(30～40km)